6 motive să încerci Pilates (P)

Combină elemente de yoga, arte marțiale și gimnastică, include peste 600 de exerciții și este o formă de mișcare pe care oricine, indiferent de vârstă, sex, stare de sănătate, stil de viață sau abilități atletice, o poate practica.[2] Continuă să citești pentru a descoperi câteva motive pentru care și tu ar trebui să încerci Pilates, dacă nu ai făcut-o deja.  

1. Îmbunătățește postura 

O postură greșită poate cauza numeroase probleme de sănătate, inclusiv dureri de spate și de gât. În Pilates se poate foarte mult accent pe alinierea corectă a corpului, pe întărirea musculaturii posturale și abdominale și pe controlul corporal conștient, lucruri care contribuie semnificativ la corectarea și îmbunătățirea posturii.[2] 

2. Poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate 

Exercițiile Pilates sunt recunoscute ca fiind extrem de eficiente în prevenirea și ameliorarea durerilor de spate. Motivul este tocmai acela că promovează o aliniere corectă a corpului și ajută la îmbunătățirea posturii. Ambele sunt aspecte esențiale în prevenirea și atenuarea durerilor de spate.[1][2] 

3. Crește nivelul de energie 

O parte importantă a exercițiilor Pilates este respirația. Acest lucru contează pentru că ajută la îmbunătățirea capacității cardiorespiratorie, ceea ce stimulează hormonii fericirii, fluxul de oxigen și circulația sângelui. În plus, în loc să te simți obosit după un antrenament Pilates, te vei simți învigorat. Toate acestea îți vor oferi un plus de energie.[2]  

4. Îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea 

Exercițiile Pilates sunt în esență o serie de întinderi dinamice care pot face minuni pentru mușchii tăi, crescând flexibilitatea acestora, dar și pentru mobilitatea articulațiilor tale. Cu cât mai flexibil ești, cu atât mai largă este gama de mișcări pe care poți le faci. De asemenea, scade și riscul unei accidentări.[1][2] 

5. Îmbunătățește echilibrul 

Pilates este recunoscut pentru modul în care contribuie la îmbunătățirea echilibrului. Acest lucru se datorează, în mare parte, accentului pus pe întărirea musculaturii centrale - o zonă care include abdomenul, spatele și pelvisul. Musculatura centrală joacă un rol esențial în menținerea echilibrului, iar exercițiile de Pilates sunt concepute pentru a dezvolta această zonă. Exercițiile de Pilates nu numai că dezvoltă forța musculară necesară pentru un echilibru bun, dar ajută și la îmbunătățirea conștientizării corporale, ceea ce contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului.[2] 

6. Poate avea un impact pozitiv asupra vieții sexuale 

Pilatesul poate ajuta la creșterea rezistenței, forței, mobilității și flexibilității, toate acestea putând avea un impact direct asupra vieții tale sexuale. De exemplu, o mai mare flexibilitate poate permite încercarea unor poziții noi, în timp ce forța și rezistența îmbunătățite pot ajuta la menținerea acestora pentru perioade mai lungi de timp. 

Pe lângă aceste beneficii fizice, Pilatesul poate ajuta și la îmbunătățirea sănătății podelei pelvine. O podea pelvină puternică este esențială pentru plăcerea sexuală, iar exercițiile Pilates sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a tonifia și întări această zonă a corpului.[2] 

Pilates oferă o serie de beneficii semnificative pentru sănătate, de la îmbunătățirea posturii și ameliorarea durerilor de spate, la creșterea nivelului de energie, flexibilitate și echilibru. De asemenea, poate avea un impact pozitiv asupra vieții sexuale. Toate acestea reprezintă suficiente motive pentru a încerca și tu această formă de mișcare. Totuși, nu uita că pentru a te putea bucura de beneficiile exercițiilor Pilates, ele trebuie executate corect. Cel mai bun lucru pe care îl poți face, în special dacă ești la început, este să ceri sfatul unui instructor Pilates. În acest fel, nu doar că vei afla cum trebuie să execuți un anumit exercițiu, dar și care dintre sutele de exerciții Pilates sunt cele mai potrivite pentru nevoile tale.