Ce complexe de vitamine să alegeți atunci când sunteți activi fizic? (P)

Atunci când faceți exerciții fizice și, de exemplu, produceți transpirație, nutrienți valoroși, cum ar fi vitaminele și mineralele, scapă din organism. Acest lucru face esențială refacerea corespunzătoare a acelor nutrienți care au fost eliminați din organism, deoarece, în caz contrar, pot apărea numeroase deficiențe, ceea ce poate duce la complicații grave de sănătate. O modalitate de a suplimenta substanțele nutritive care sunt spălate din organism prin transpirație este reprezentată de așa-numitele complexe vitaminice. Prin urmare, merită să știți ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți multivitamina potrivită pentru dumneavoastră.

Ce ar trebui să vă ghideze alegerea multivitaminei?

În primul rând, va fi compoziția complexului de vitamine. Astfel de formulări multivitaminice de proastă calitate au proprietatea că pot conține substanțe care își exclud reciproc efectele sau cantități mari de ingrediente, cu doze foarte mici. Aceste tipuri de produse nu vor funcționa pentru toate persoanele active din punct de vedere fizic. Prin urmare, merită să vă cunoașteți organismul, să efectuați teste și să investigați de la început dacă aveți deja carențe de vitamine sau minerale.

Dacă este cazul, acest lucru vă va indica asupra căror nutrienți trebuie să vă concentrați și să căutați complexe de vitamine care să conțină cea mai mare parte din substanța deficitară. Bineînțeles, ar trebui apoi să se țină cont și de calitatea suplimentului alimentar în cauză.

Al doilea lucru important este să achiziționați multivitaminele doar din surse oficiale de la companii de renume. Puteți folosi sortimentul farmaciei din apropiere sau puteți arunca o privire asupra gamei largi oferite de magazinul ALLNUTRITION (https://allnutrition.ro/Multivitamine-k1017.html), care dispune de un număr mare de preparate multivitaminice cu diferite compoziții. Acestea se vor dovedi utile în foarte multe cazuri diferite și pur și simplu merită să țineți cont de această ofertă.

Ce compoziție multivitaminică este importantă pentru sportivi?

Merită, de asemenea, să rețineți care sunt deficiențele de vitamine și minerale la care sunt predispuși în special sportivii. Acest lucru va fi legat de care dintre ele sunt excretate de către organism odată cu transpirația. Deci, la ce anume ar trebui să acordați atenție?

Potasiu - printre altele, acesta este responsabil pentru echilibrul apei din organism și controlează funcția musculară. Potasiul este consumat cu fiecare mișcare, așa că este important să se asigure niveluri adecvate, mai ales cu exerciții fizice intense.

Calciu - este esențial pentru buna funcționare a mușchilor, precum și pentru sănătatea dentară și osoasă. Atunci când este pierdut odată cu transpirația, poate duce la apariția osteoporozei chiar și la persoanele tinere.

Magneziu - este unul dintre cei mai importanți așa-numiți electroliți. Rezervele sale sunt folosite pentru mișcarea mușchilor și asigură, de asemenea, cantități adecvate de energie.

Acestea sunt, bineînțeles, doar câteva exemple de minerale importante care sunt eliminate cu transpirația. Sodiul, clorul, fosforul sau zincul sunt, de asemenea, demne de menționat. Cu toate acestea, aceste minerale sunt eliminate în cantități mai mici și este mai puțin probabil să apară deficiențe ale acestora. Cu toate acestea, merită să ținem cont și de vitaminele hidrosolubile, deoarece în timpul activității fizice se consumă de obicei cantități mari de apă.