Secretul unui corp PERFECT! Cum se antreneaza unul dintre cei mai mari voleibalisti ai Europei: "Fac 5 serii cu 130 kg"

Clemens Doppler este de doua ori campion European la volei pe plaja, iar pentru a reusi aceste performante uriase se antreneaza non-stop.

Are 32 de ani si pentru a concura la cel mai inalt nivel trebuie sa stie tot ce intra si iese din corpul sau.

Secretul unui corp PERFECT
“Am 2 metri inaltime, 85 de kg, dar mai pot slabi inca 3 kg. Este foarte important sa ai muschii abdomenului foarte bine dezvoltati, iar pentru asta folosesc un swiss ball. Fac doua antrenamente de gimnastica recuperatorie pe saptamana”

“Viteza de desprindere este vitala in nisip. Imi antrenez muschii picioarelor si variez cu muschii coapselor pentru a pune multa forta. Lucrez cu greutati mari, sa zicem ca fac 4 serii a cate 6 repetari cu 130 kg. Daca vrei sa iti antrenezi si mai repede forta exploziva lucrezi cu 100 kg, dar lucrezi mai exploziv”

tatuaje
„Toate tatuajele mele imi aduc aminte de niste momente frumoase din viata mea. Primul pe care l-am avut a fost un jucator de volei, se intampla cand aveam 17 ani”

Ruptura de ligament
„Am suferit cele mai urate accidentari in timpul meciurilor. Iniante de jocurilor Olimpice din 2004 am facut ruptura de ligament incrucisat. Suruburile care mi-au fost bagate in genunchi mi-au fost scoase dupa ce am facut operatia de menisc din 2011”

Sursa foto: The RedBulletin